分類: 運動知識文章

肩膀疼痛是許多在做運動的朋友們常會遇到的問題，不好好處理的話疼痛又可能持續好幾個月，可是拖太久又運動又擔心身材或表現變差，這篇來教大家如何運動又不會使肩膀疼痛惡化，甚至可能會使肩膀疼痛的問題得到改善喔。

隨者時代的演進，許多新運動興起，這次就來介紹對於提升運動效果和減脂肪都非常有效的運動【戰繩】(Battling Ropes)！

相信有許多人，在健身房瘋狂的訓練腹肌幾個月甚至幾年了，可是肚子還是見不到腹肌的形狀，到底是哪裡出了問題呢?

有時候工作太忙或者帶小孩沒時間上健身房，這些都是現代人常面臨到的問題，想去健身卻因生活忙碌而無法去健身房，既然不能去健身房，那就把家裡變成自己的健身房吧！你只需要一條彈力帶，就可以在家裡開始你的健身計劃囉~

說到如何瘦下盤，「為什麼我全身都瘦，只有下半身還是腫的」我想這一定是許多朋友們的困擾，本篇來教你如何真正解決問題。

腰痠下背痛是許多人的困擾，有些人因為擔心惡化或疼痛，就減少腰部的活動，所以要改善腰痠痛的問題，一定要做合適的運動來改善喔。

近年來開始有許多台灣人，會在冬季到國外滑雪，可是台灣沒有任何滑雪場可以練習，每次都只能等到出國的幾天可以在滑雪場練習，但程度遠遠比不上當地就有滑雪場的外國人，其實在健身房做非雪上訓練，對於滑雪技術的提升會有非常大的幫助，那就讓我們在溫暖的台灣用健身房，讓自己在下一個雪季讓朋友大開眼界吧!!

在上次的「教你鑄造史詩級的盔甲線（上）」文章中，我們了解了三角肌的解剖學構造和訓練的方法，不過有很多人學會了訓練動作後，依然無法讓三角肌有效的成長，訓練不出傲人的雙肩；接下來的文章會告訴各位，打造一對完美的三角肌在訓練中該注意的幾個要點，幫助你突破瓶頸喔！

三角肌會讓你的手臂變得非常有型好看，但是該怎麼練出好看的三角肌呢?讓文章來教你如何安排一套專屬於三角肌的訓練課表。

初入健身界想減肥的朋友們，應該都會聽到「間歇式運動」「Tabata」這些名詞，它們到底是什麼，為什麼會比一般的有氧運動（跑步、游泳等...）對於減脂肪有更好的效果呢？