肩膀疼痛是許多在做運動的朋友們常會遇到的問題,不好好處理的話疼痛又可能持續好幾個月,可是拖太久又運動又擔心身材或表現變差,這篇來教大家如何運動又不會使肩膀疼痛惡化,甚至可能會使肩膀疼痛的問題得到改善喔。
分類: 運動知識文章
拿起【戰繩】挑戰爆發力,甩開全身體脂肪
隨者時代的演進,許多新運動興起,這次就來介紹對於提升運動效果和減脂肪都非常有效的運動【戰繩】(Battling Ropes)!
腹肌好難練?教你如何擁有『完美腹肌』
相信有許多人,在健身房瘋狂的訓練腹肌幾個月甚至幾年了,可是肚子還是見不到腹肌的形狀,到底是哪裡出了問題呢?
拿條『彈力帶』,在家也能輕鬆健身
有時候工作太忙或者帶小孩沒時間上健身房,這些都是現代人常面臨到的問題,想去健身卻因生活忙碌而無法去健身房,既然不能去健身房,那就把家裡變成自己的健身房吧!你只需要一條彈力帶,就可以在家裡開始你的健身計劃囉~
怎樣都瘦不到下半身?教你如何雕塑【美腿】【翹臀】!
說到如何瘦下盤,「為什麼我全身都瘦,只有下半身還是腫的」我想這一定是許多朋友們的困擾,本篇來教你如何真正解決問題。
腰痠不求人,教你用運動改善"腰酸"問題!
腰痠下背痛是許多人的困擾,有些人因為擔心惡化或疼痛,就減少腰部的活動,所以要改善腰痠痛的問題,一定要做合適的運動來改善喔。
在雪季之前,在健身房成為"滑雪高手"訓練法
近年來開始有許多台灣人,會在冬季到國外滑雪,可是台灣沒有任何滑雪場可以練習,每次都只能等到出國的幾天可以在滑雪場練習,但程度遠遠比不上當地就有滑雪場的外國人,其實在健身房做非雪上訓練,對於滑雪技術的提升會有非常大的幫助,那就讓我們在溫暖的台灣用健身房,讓自己在下一個雪季讓朋友大開眼界吧!!
教你如何訓練肩膀,鑄造"三角肌"成就[史詩級盔甲線]!(下集)
在上次的「教你鑄造史詩級的盔甲線(上)」文章中,我們了解了三角肌的解剖學構造和訓練的方法,不過有很多人學會了訓練動作後,依然無法讓三角肌有效的成長,訓練不出傲人的雙肩;接下來的文章會告訴各位,打造一對完美的三角肌在訓練中該注意的幾個要點,幫助你突破瓶頸喔!
教你如何訓練肩膀,鑄造"三角肌"成就[史詩級盔甲線]!(上集)
三角肌會讓你的手臂變得非常有型好看,但是該怎麼練出好看的三角肌呢?讓文章來教你如何安排一套專屬於三角肌的訓練課表。
“省時"高效率減肥,為什麼『間歇訓練』能夠短時間達到極好的燃脂效果?
初入健身界想減肥的朋友們,應該都會聽到「間歇式運動」「Tabata」這些名詞,它們到底是什麼,為什麼會比一般的有氧運動(跑步、游泳等...)對於減脂肪有更好的效果呢?