本次的系列是針對現在曝光度越來越高的【按摩槍】做【詳細介紹】和【激痛點放鬆教學】本集的內容會先以【肩膀、頸部】為目標，教導大家如何用按摩槍震動『激痛點』，達到舒緩痠痛的效果。

本次的系列是針對現在曝光度越來越高的【按摩槍】做【詳細介紹】和【激痛點放鬆教學】本集的內容主要為【腰部、下背部】為目標，教導大家如何用按摩槍震動『激痛點』，達到舒緩痠痛的效果。

我自己在長期用電腦修影片的時候，也時常脖子僵硬造成『無法睡眠』的狀況這時候我就會用簡單的幾個方式，幫助我快速的解決這個問題
最近大家在家的機會多了，所以【脖子僵硬】的機會也變多了，所以把這幾個簡單的方式交給大家，希望可以幫助到各位。

本集的內容是爭對在【居家】做【腹肌訓練】的影片教學你一定也遇到過『天天做"仰臥起坐"可是腹肌卻開始卡關了』的狀況或是遇到『不知道怎麼鍛鍊出立體的腹肌』本集的影片，整理了一套[初階]到[進階]的完整居家訓練腹肌的動作，希望大家都可以有令人驕傲的腹肌喔！！

進入了居家健身的相關系列影片囉本集的內容是爭對在【居家】做【胸肌訓練】的影片教學你一定也遇到過『做『伏地挺身』時，怎麼做胸肌就是"沒感覺"』的狀況還有遇到『在"家裡"沒有器材的狀況下，不知道該如何增加強度』相信各位看完本集的影片，肯定會有重大的突破喔！！

本集的內容是爭對在【居家】做【深蹲訓練】的影片教學你一定也遇到過『做『深蹲』時，怎麼做"臀部、腿後"都處於在完全"無感"，越做"大腿前側"越酸，下背腰部越來越痛』的狀況還有遇到『初學的你不敢去健身房做深蹲架，在"家裡"又不知道怎麼為深蹲增加負重強度』相信各位看完本集的影片，肯定會有重大的發現喔！！

本集的內容是爭對在【居家】做【背肌訓練】的影片教學你一定也遇到過『在家完全不知道該如何訓練"背部肌肉"』的狀況還有遇到『怕別人的眼光不敢去公園拉單槓，或是拉不起來的窘境』本集的影片，介紹了幾種可以在家訓練背肌的方式，希望可以幫助到各位喔！！

原本從事游泳教練和龍舟運動的海蛙，因工作忙碌，加上連日的攝影，使的原本姣好的身材，已經走樣了因此為了拯救他走樣的身材，我們開始了這個減肥健身日記的計畫!! 裡頭的減脂計畫/課表都將由"入門"到"進階"，如果你也是【正在減脂】或也【正想開始減脂】的朋友們，也可以一同與我們一起執行這個計畫喔!!

這次我們要在每次【重訓日】的隔天穿插加入【心肺訓練】這樣才能夠加速脂肪的消耗喔🤸‍♂！！我們來看看海蛙減肥計畫的【心肺訓練】內容有哪些吧💪

觀看更多影片

你的「專屬」　　

　　　「訓練」課程

客製化的課程內容。

一個健康完整的運動計畫，是需要考量到每個人的

健康狀況

運動習慣

醫療紀錄

生活習慣

課程內容會根據學員需求目標狀況，做適合的完整訓練規劃

包含　飲食規劃、體態調整、訓練姿勢操作教學、拳擊訓練、懸吊式訓練、運動規劃等

Xuan瘋運動教室/健身教練/塑身/瘦身/健身房/健身工作室/拳擊/場地租借/重量訓練/健康顧問

拳擊綜合訓練

拳擊綜合訓練是一項很有效且多樣的運動，訓練者可藉由打擊和有趣的學習過程中，訓練到［全身肌肉］，同時［燃脂效果極佳］，可以達到［雕塑身型］以及［增強體適能］的效果，在綜合訓練的過程中，你沒有太多喘息的機會，往往時間不知不覺就過了，透過這樣多樣式的運動訓練形式來達到各項健康與體適能目標。